Bí quyết ngủ ngon khi đi du lịch

"Quen" giấc ngủ từ... nhà

Việc này sẽ giúp cơ thể làm quen dần với nhịp sinh hoạt tại nơi bạn đến du lịch. Với một chuyến đi được lên lịch từ trước, chắc chắn thời gian và điểm đến đã được xác định. Vì vậy, bạn chỉ cần chú ý điều chỉnh giấc ngủ của mình ngay từ ở nhà.

Không dùng thiết bị điện tử

Không xem, tivi, lướt mạng xã hội một tiếng trước giờ đi ngủ. Thay vào đó, bạn có thể đọc sách, chơi cờ vua hay tán gẫu. Cách tốt nhất để chìm vào giấc ngủ là nghe những bản nhạc không lời êm ái.

Mặc trang phục thoải mái

Nên lựa chọn những trang phục mềm mại và rộng rãi, thoải mái bởi rất có thể bạn sẽ phải ngồi lâu trong không gian chật hẹp. Khi ngủ, cơ thể cần thả lỏng và quầ áo bó sát làm máu khó lưu thông nên giấc ngủ bị ảnh hưởng.

Ăn uống cẩn thận

Tránh ăn những món đầy bụng, khó tiêu khiến cơ thể khó chịu sẽ gây khó ngủ. Tốt nhất là ăn những món ăn nhẹ trong khi di chuyển, điều này sẽ giúp bạn dễ dàng có một giấc ngủ ngon.

Ngủ cùng bạn thân

Trong chuyến đi, đôi khi bạn sẽ gặp nhiều bạn mới. Nhưng để có một giấc ngủ ngon, hãy ở cùng phòng với những người bạn thân để vừa thoải mái vừa cùng nhau trò chuyện.

Giảm mức độ ánh sáng đối với mắt

Dùng bịt mắt để hạn chế ánh sáng tác động đến mắt. Ánh sáng cũng là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng đến khả năng tiếp cận giấc ngủ.

Mang theo chăn mỏng

Mùi thơm quen thuộc cùng cảm giác sạch sẽ, ấm áp sẽ khiến bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn, giống như mình đang ở nhà vậy.

Vui chơi hết mình

Hãy tạm gác mọi nỗi lo âu để tận hưởng những khoảnh khắc nghỉ ngơi trọn vẹn. Sau một ngày mệt nhoài và vui vẻ, giấc ngủ sẽ đến nhanh chóng. Và ngày mai, sẽ còn nhiều điều tuyệt vời chờ đợi bạn đấy!

Sử dụng vòi tắm hoa sen

Vòi tắm hoa sen có tác dụng tuyệt vời trong quá trình thư giãn và phục hồi cơ thể lẫn tinh thần. Hãy mang theo dầu gội và sữa tắm yêu thích để cảm giác như được ở nhà.

Kiểm tra kĩ đồ đạc

Kiểm tra đồ đạc trước khi ngủ và đừng quên đóng chốt cửa chính hay cửa sổ. Bạn sẽ rất khó ngủ nếu tâm trạng cứ thấp thoảng hay lo lắng về an toàn hay thiếu vật dụng cần thiết cho ngày mai. Bạn cũng nên để những vật dụng quan trọng ở gần đầu giường hoặc bên cạnh giường để tiện lấy.

Uống đủ nước

Khi đi máy bay, nhiệt độ và độ ẩm của khoang cabin sẽ khiến cơ thể và da bị mất nước. Hãy luôn để nước theo bên mình để bổ sung nước nhanh chóng nhất có thể khi bạn khát mà không gây ảnh hưởng đến cơn buồn ngủ.

Tránh rượu và caffeine

Không sử dụng các chất kích thích như rượu và caffeine sẽ tạo cảm giác "tỉnh táo" vào buổi đêm. Thay vào đó, hãy sử dụng các loại trà thảo dược an thần hoặc nước lọc.

Thiền hoặc yoga

Bạn có thể thực hiện một số động tác yoga nhẹ nhàng, dễ thực hiện để cơ thể thả lỏng và ngủ nhanh hơn. Một mẹo khác có thể áp dụng là tập "thở". Hít thở thật sâu và thực hiện động tác ít nhất 5 lần cũng giúp cải thiện giấc ngủ một cách đáng kể.